7 “La mayor parte de lo que llamamos ‘ personalidad ’ se determina por la manera en la que hemos optado por defendernos a nosotros mismos contra la ansiedad y la tristeza”. ~Alain de
Portanto, no refrenaré mi boca; Hablaré en la angustia de mi espíritu, Me quejaré con la amargura de mi alma. (Job 7:11) Nunca olvidaré la historia de Eva Sánchez. Cuando la angustia toma posesión del corazón, el lenguaje del alma se convierte en un grito de desesperación.
4 Haz ejercicio a intensidad moderada para desconectar. Las sesiones de ejercicio regular no solo te servirán para mantenerte en forma, sino que a la vez te harán más resistente a la ansiedad y te ayudarán a liberar tensiones. Lo más recomendable es programar al menos dos sesiones de ejercicio aeróbico a la semana, de entre 40 y 60
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